Toutes les femmes rêvent d’avoir un joli ventre bien plat et ferme. Pour perdre les centimètres de tour de taille, il est conseillé de manger plus sainement, mais pas que. Pour obtenir de meilleurs résultats, il faut associer le régime avec des exercices physiques. Ces derniers permettent d’éliminer la graisse abdominale tout en tonifiant les abdominaux. Aperçu sur les activités sportives à faire pour avoir un ventre plat.
Privilégier les exercices de cardio pour avoir un ventre plat
Pour éliminer les graisses abdominales, le cardio-training est très efficace. Tout d’abord, ce dernier aide à optimiser la dépense calorique. Cette discipline englobe à la fois les exercices d’extérieur comme la course à pied, la marche nordique et les sports en salle comme le squash, les steps, l’aéroboxe, etc. L’intéressé peut également pratiquer une activité sportive aquatique comme la natation ou l’aquabiking. D’autres exercices spécifiques permettent aussi de perdre du poids rapidement. Tout dépendra des goûts et des préférences de chacun.
Pour être sûr d’atteindre les objectifs fixés, il est préférable de solliciter l’aide d’un coach sportif expérimenté. En général, le corps va puiser dans les graisses profondes au bout de 45 minutes. Il ne faut donc pas hésiter à s’inscrire à une salle comme salle de sport Cugnaux. La personne sera prise en charge par des entraîneurs diplômés d’État. De plus, le club possède des machines de haute technologie pour s’entraîner efficacement. Tout au long des séances, le pratiquant recevra des conseils avisés et personnalisés des coachs, afin de l’aider à atteindre l’objectif fixé au départ. L’inscrit peut choisir entre plusieurs programmes d’entraînement (débutants, intermédiaires ou confirmés) en fonction de son niveau et du résultat souhaité.
Muscler les abdos en profondeur pour perdre la graisse abdominale
Pour supprimer la bedaine, tous les exercices ne se valent pas. On peut par exemple réaliser 200 crunch par jour sans constater des résultats. En effet, cela signifie tout simplement que ce type de mouvement agit moins sur l’élimination des graisses abdominales. Aussi, cet exercice sollicite avant tout le muscle superficiel de l’abdomen. Et donc, pour travailler correctement les abdominaux et obtenir un ventre plat, il faudra essentiellement exercer plusieurs programmes musculaires. La première chose à faire est de se concentrer sur le transverse, qui est le muscle profond de l’abdomen. Ces mouvements favoriseront un meilleur maintien des viscères grâce à une tonicité musculaire accrue.
Ils agissent comme une solide gaine. Ce qui permet d’obtenir un ventre ferme et bien rentré. La pratique régulière du gainage ventral est fortement conseillée afin d’avoir un ventre plat. Outre ces exercices spécifiques, il suffit de bouger au quotidien pour perdre du ventre. Par exemple, l’individu peut aller au travail en vélo, aller à la boulangerie à pied, privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur, etc. Mine de rien, ces petits mouvements au quotidien aideront à augmenter considérablement la dépense de calories par jour. La respiration abdominale s’avère également efficace. Il s’agit d’un exercice permettant d’inspirer et d’expirer lentement et profondément. Il est très utilisé dans les activités de relaxation telles que la sophrologie et le yoga.
